たつおか新聞10月号｜今日できることを、明日も。毎日の暮らしで育む健康

たつおか新聞 2026年10月号

「健康のために運動しなくては」と思いながら、なかなか始められないことはありませんか？

たつおか新聞10月号では、引き続き産婦人科医・高尾美穂先生の講演内容をもとに、毎日の暮らしの中で取り組める健康づくりについてご紹介しています。

特別な運動だけが、体を動かす方法ではありません

健康づくりというと、スポーツやジムでの運動を思い浮かべるかもしれません。しかし、歩く、掃除をする、買い物に出かけるといった日常の動きも、体を動かす機会です。

大切なのは、今の自分にできることを、無理なく続けること。散歩やダンスなど、好きなことや楽しめることをきっかけにするのもよい方法です。

いつもの歩き方や姿勢を、少し意識してみましょう

新聞では、顔を上げる、腕を振るなど、普段の歩き方を少し意識する工夫を紹介しています。歩きやすい靴や水分の準備も、続けるための大切なポイントです。

また、パソコンやスマートフォンを使っていると、同じ姿勢が長く続きがちです。ときどき画面から目を離し、姿勢を変えるなど、こまめな休憩も意識しましょう。

体だけでなく、睡眠と心も大切に

毎日の健康づくりには、体を動かすことに加え、睡眠や食事、心の持ち方も関わっています。

思いどおりにならない出来事があったときには、すべてを一度に解決しようとせず、「今、自分にできること」に目を向けてみましょう。休むことや、身近な人に助けを求めることも、自分を大切にする方法の一つです。

「知っている」を、小さな行動へ

健康に関する情報は、知るだけでなく、暮らしの中で実践することが大切です。

食事を見直す、睡眠を大切にする、日常の中で少し体を動かす、家族にいたわりの言葉をかける。そんな小さな積み重ねが、これからの暮らしを支えていきます。

健康づくりの目的は、数値を整えることだけではありません。家族と食事を楽しむ、好きな場所へ出かける、趣味を続けるなど、自分らしく暮らすための土台をつくることです。

「今日できることを、明日もできるように」。できることから、少しずつ始めていきましょう。